jak sie szybko

Witam wszystkich! Wróciłem, cały, bez większych przygód dlatego mogę zrelacjonować tak i trening jak i cały wyjazd. Przede wszystkim chciałbym podziękować mastiemu, forum sfd.pl, a także naszym mistrzom, Kamilowi Kluszczyńskiemu i Sylwestrowi Kaczmarkowi, a także Kamilowi Szczęsnemy za świetny trening i wspaniałe doświadczenie. Chociaż podróż była [...]

W przypadku niskokalorycznych diet sa jak "gwozdz do trumny" dla metabolizmu. Wiesz czlowiek bardzo szybko adoptuje sie do ruchu aerobowego, osiaga to na dwa sposoby zmniejszajac spalanie dla danego wysilku i "zjadajac" czesc wlasnych miesni tym chetniej im mniejsza kalorycznosc diety. A 500g miesni to 50kcal dla samego ich [...]

ok teraz zaczytalem sie w podwieszonych tematach, widze ze niepotrzebnie tyle pytan zadawalem, bo stamtad duzo mozna sie dowiedziec A jak myslisz, z tylko jednym jajkiem sprawnym bardziej zaszkodzą koksy? Czy moze nie jak bede bral HCG przez caly cykl i po cyklu od razu clomid, to jajko chyba pozostanie bez zmian, bo dzieki clomidowi juz bez HCG [...]

[...] będzie w stanie dogadać się z UFC na walkę ze zwycięzcą Ngannou vs. Lewis 2, to być może Gane będzie mógł przesunąć się na czoło kolejki. Nie ma na to żadnych gwarancji, ale jak na razie powiedział, że jest gotów poczekać, aby zobaczyć, jak rozwinie się sytuacja. „Myślę, że możemy poczekać. To da nam czas, aby poprawić się w jakimś elemencie. [...]

Wytlumacze to tak - trenujac skocznosc wykonujac wiele powtorzen rozwijales lokalna wytrzymalosć silowa ( zdolnosć do rozwijania jak najwiekszej sily w jak najdluzszym -( lud ustalonym) czasie wybranymi miesniami czasie. Nie o taka dynamike nam chodzi. My musimy rozwinac jak najwieksza silę , w jak najkrotszym czasie. Azeby trenowac sile i [...]

Hehe kupiłem dzisiaj dwie 16kg i jestem zajarany jak dziecko, tak na szybko zrobiłem MILITARY PRESS 10 razy lewą i 17 JERK prawą, czuć porządny ciężar teraz przydaje się technika przy podrzucie, i to bardzo:). SZYBKIE PYTANIE; przy robieniu przysiadów z ciężarem strzelają wam kolana?

[...] w ogóle? żeliwne? turniejowe? winylowe (mam nadzieję, że nie te!) ? Ja swoje to musiałem zamawiać.. za opłacenie w sumie 5 przesyłek (właściwie to 6!) to bym jeszcze jednego kettla kupił :( hehe :) Porób testy jakie Ci tylko przyjdą do głowy. Będziesz widział czy progresujesz z czasem :) PZDR Zmieniony przez - panteon w dniu 2012-01-11 22:08:52

No niestety tydzien nie nalezal do najlepszych. Od niedzieli nie trenowalam, nie bylam po prostu w humorze. Tylko prowadzenie zajec, ale glowa jakos nie mogla skupic sie nad pomyslem zelastwa. W takich momentach nigdy sie nie zmuszam. Glowa na treningu musi byc, musi byc skupienie. Prawda jest, ze czasem dobrze sie zmusic, ale sa tez momenty kiedy [...]

[...] zeby nie powiedziec martwic. Obserwuje zmiany od ponad 2 lat. Mam ciagle obnizone neutrofile co jest o tyle dziwne, ze nie choruje. W ogole. Katar zwalczam w 3 dni sama...jak go mam raz na 2 lata i tyle. Wiec ta zanizona pierwsza linia obrony powinna mnie oslabic a tak nie jest. Oczywiscie odpornosc przejawia sie roznie, ale wierzyc mi sie nie [...]

[...] nie jest ona bezpieczna. Na ringu tym bardziej, gdyż zużywa to bardzo dużo siły. A odnośnie tych sparingów to masz na myśli w tym wypadku generalną taktykę rozgrywania czy jakieś "zadaniówki" (jeśli chodzi o koncepcję tych wymian)? I generalnie jak najbardziej słusznie. Bo nie chodzi o to, żeby robić realną walkę w formie ciągłej [...]

[...] tylko niech to będzie Twój cel :) pamiętaj by nie robić na maksa, a 1-2 powtórzeń przed. chleb to nie jest najlepszy wybór dlatego proponuję byś przemyślał propozycję. jak już robisz trening na głodniaka to najlepiej z rana. nie ma sensu głodzić się w południe.. jedz tyle byś na treningu nie był zapchany, ale też byś nie był głodny i myślał [...]

[...] u mnie na taboretach) były spoko, ale pompki z nogami wyżej(niestety nie mam skosu i dlatego robię te pompki) to niezbyt mi sie udały. Na masie robiłem progresję tak jak przy wyciskaniu i było ok. Teraz Miałem zamiar zrobić 4 serie tych pompek 15-12 powtórzeń bez obciążenia i w pierwszej serii zrobiłem 12, w drugiej 11 a w trzeciej 10:(. [...]

j/w Ja też nie od razu zacząłem jeść jako tako z głową. Kiedyś odrzuciłem coś, później dorzucałem ryż, później oliwę, twarożek, jajka, na końcu przełamałem się co do częstego spożywania mięsa. Codziennie sam sobie gotuję ryż, jaja, chodzę po produkty do sklepu, sam smażę mięso. Często kupuję mięso za swoje pieniądze, bo i tak rodzice przez moją [...]

Dlatego jak wiadomo nie od dziś - szybko nie znaczy dobrze. Tym bardziej jeśli ma sie aż tyle nadprogramowych kilogramów - redukcja musi być rozłożona w czasie, bo inaczej to jak wspomniałeś worki piasku wiją się przed nami, a po drugie szybko można zafundować sobie całkiem w gratisie przy takich głodówkach całkiem spore problemy metaboliczne i [...]

Wczoraj byłem w Empiku i przeglądałem sobie książki. Natrafiłem na Bieganie Metodą Gallowaya. Zainteresowała mnie jedna tabelka pokazująca jak szybko tracimy kondycję. Było tam napisane, że gdy biegamy i przestaniemy, to po 30 dniach nicnierobienia musimy zaczynać od początku, jakbyśmy wcześniej nie biegali. Wiadomo jeśli chodzi o przerwę od siłki [...]

Powiem tak SW jest takim specyficznym sportem, że rzadko kto rozpisuje sobie ścisłą dietę, bo nie chodzi tutaj o nie wiadomo jaki wygląd (nie robimy tego na pokaz) więc ja też jem różnie, bez planu dietetycznego. W skrócie staram się jeść pełno wartościowe posiłki, jem "zdrowo". Od dawna tylko ciemne pieczywo, ciemne makarony itd. Ważywa do [...]

[...] drążka 5x 15-10p 2. Wiosłowanie sztangą 4x 12-8 50-70-80-100 i drop na 80 15-8p 3. Przenoszenie hantla za głowę 4x 15-10 4. Wiosłowanie stojąc, wyciąg dolny 3x 15 tak jak tutaj Paweł https://www.youtube.com/watch?v=uCuq-nH6PeQ 5. Ściąganie za kark 3x 15 6. Uginanie ramion z hantlą, w podporze o kolano 3x 10-8 7. Seria łączona Face Pull+ [...]

[...] kg 12 x 60 kg 10 x 70 kg + drop 6 x 60 kg 6 x 50 kg Wyciskanie hantli na ławce ujemnej : 15 x 25 kg 15 x 30 kg 12 x 35 kg 10 x 40 kg Wyciąg - ściągnie linek w ostatnie 5 min jakieś 4 serie, pompujące /SFD/Images/2015/8/7/f56349e9120e4bc5ab38972cdbccea8e.jpg Przed treningiem - bcaa plus 10 g - double impact 5 g - iron pump 15 g Mega pompa jak [...]

[...] nie tyle mięśni co do innych procesów naprawczych, a jeśli jest go i nadto to zwyczajnie zmieni się w glukozę, choć pod kątem trawienia w dłuższym okresie czasu nie ma się nijak. Metabolizm tak szybko nie zwalnia jeśli pamięta się o ładowaniach, ale ładowanie "idealnie" ciężko dobrać. Ja nadal nie wiem jak powinienem ładować by było ok. Jedno [...]

[...] jedno opakowanie i nawet badan nie robie bo nie chce sie dolowac. Przy nandrolonach doradzam kazdemu 3x12! A tym, ktorzy biora bez testa to loo jezu. Trening robilem jak pisal holder (tyle, ze 2x klata (rozciaganie + wyciski) i 2x bic - ale dysproporcji nie ma o dziwo Lakcid jest bez recepty - to sa normalne kultury bakterii, ktore masz [...]